1、刷牙的 时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的 时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的 时间：饮茶养生的 时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、吃水果的 时间：吃水果的 时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
4、散步的 时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗 ，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
5、洗澡的 时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
7、锻炼的 时间：傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近*昏时分为 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
8、睡眠的 时间：午睡 从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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