生活和工作的繁重压力，让男人往往对自己的健康问题粗心大意，但作为一个家庭的顶梁柱，男人的健康却又显得尤为重要。现在已经进入一年四季之中最炎热的时期——三伏天，那么在炎炎夏日，男士该如何养生呢?
热在三伏，养生也在三伏
1、健脾除湿夏季，湿邪是一大邪气，加之炎炎大热天，脾胃功能容易失调，应要服用一些健脾利湿之物，而且多吃一些具有去火功效的食物。
2、调理肠胃
肠胃是身体健康的根本所在，而夏季容易出现食欲不振的情况，所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，可以调理肠胃，还能够有效补充身体所需的能量以及水分。
3、多酸多甘
夏季，人们喜冷饮，喝水多，容易引起脾胃升降、食欲不振等。在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物，因为这类食物具有泄燥的功能。
4、补水养生
相信很多人都有这种体要稍微地运动一下就会一直冒汗，并且产生强烈的口渴感觉。所以呀，夏季补水是非常重要的工作，不要等到感觉口渴之后再喝水，而是要多喝水。
5、精神调养
夏季，烈日酷暑，张汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养息一下。午睡的时间不宜太长， 在一小时以内。
6、保证睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，可以午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长， 在一小时以内。
7、适当锻炼
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
8、冬病夏治
中医养生学家发现，冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，很多时候可以通过伏夏的调养，而得以改善或减轻，其中包括慢性呼吸道疾病、肩周炎、类风湿关节炎等。
以上的夏季养生几大“秘诀”，希望您能够好好掌握。男性朋友们一定要时刻关爱和呵护自己，做好养生保健，健康幸福地度过每一天哦.....
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