康普瑞生人体生理机能分析及健康养生保健方案
体质指数说明:
BMI指数：（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5正常(理想指数是)：18.5-23.9过重：24-27
肥胖：28-32非常肥胖:高于32
由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所（NIH）推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。
BMI腰围——测量腹部脂肪与肥胖相关疾病的危险因素，如高血压、LDL（“恶性”）胆固醇过高、HDL（“良性”）胆固醇过低、高血糖和吸烟。
由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。
人体各项生理机能趋势评估分析符号说明：
功能正常：通过对比参考范围值，表示该检测项目功能 状态（注：通过药物干预后也会呈现绿色）。
功能未见异常：通过对比参考范围值，表示该检测项目功能未达到 状态，但还属于正常范围内，通过调理容易达到 状态，反之不健康的生活方式也容易导致亚健康。
功能减弱一级：通过对比参考范围值，微超标，亚健康开始或者已经形成慢性的功能性改变，尚未影响细胞功能运转，需要开始调理。
功能减弱二级：通过对比参考范围值，中度超标，亚健康程度较为严重。建议：医院做针对性的体检项目。
功能减弱三级：通过对比参考范围值，严重超标，亚健康程度比较严重。建议：医院做针对性的体检项目。
一、细胞营养及细胞健康
人体由60～万亿个细胞组成，分成余种不同的细胞种类，它们一起协作完成身体的所有生理功能。细胞需要的营养素是否均衡足够，对于维持细胞的正常功能至关重要，营养素即是细胞自我修复的必需材料。给细胞充足均衡的营养，如蛋白质、必需的脂肪酸、全部的维生素、全面的矿物质和微量元素、抗氧化物质等，细胞就能正常的进行代谢，人体就可以保持健康。
人体所需七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、 、水。
1、均衡的营养来自于均衡的饮食，同时避免 细胞的食物摄入，选择全谷物的谷类、燕麦、玉米、薯类等。摄入大豆及其制品、牛奶、鸡蛋、新鲜的鱼类、禽类的瘦组织，芝麻籽磨粉、核桃仁、亚麻籽油、山茶油、橄榄油、天然坚果，新鲜应季的蔬菜瓜果。饮用洁净的富含矿物质的活水、弱碱性水。避免酒精、高温煎炸的食物及腌渍的食物，冰冷的食物、添加了化学物质的食物。
2、营养品的选择：蛋白质粉、 酸口服液、多肽、深海鱼油、卵磷脂、多种维生素及矿物质片、钙片、抗氧化的植物化学物质如葡萄籽提取物、松花粉、β-胡萝卜素、番茄红素、蜂胶、小麦胚芽油、叶*素、虾青素、大豆异*酮、真菌类多糖（香菇、枸杞、银耳、灵芝）、植物综合酵素液、含硒食物、富锌食物等。
3、尽量离开污染的环境：空气污染的都市、工业区、生活污染区等。注意避免室内污染如卧室房间装修及汽车内饰物带来的健康影响，室内安装空气清洁器，负离子的清新空气有助于细胞健康。
4、运动可以增加细胞的代谢功能，尤其是长期的有氧运动如慢跑、快走、游泳、自行车、登山、太极拳、健身操、广场舞、旅游等。
5、睡眠可以让细胞更好的自我修复：睡眠的总时间要充足（7～8小时）、在合适的时间段睡眠（夜十一点钟前入睡），睡眠质量高，午休时间在12点-14点之间，睡眠时间30分钟至60分钟为宜。
6、拒绝所有的 细胞的有害因素：烟草、*品、酗酒、睡眠严重不足等。
7、如果检测项目中：（1）细胞功能正常（绿色）表明七大营养素摄取均衡，请保持良好均衡的饮食习惯。（2）细胞功能在未见异常（蓝色）到减弱3级（红色）之间，表示七大营养素摄取不均衡、不良的生活习惯、服用药物等导致免疫力低下，建议每一餐均衡饮食、坚持良好的生活习惯、可服用调理细胞的保健食品。
二、心血管系统的养生保健
心血管疾病是现代人最危险的慢性疾病，发病率高、死亡率高、复发率高，治疗费用高，病情反复。心血管疾病病因在血液，病理病变在血管，病症出现才是心脏。所以预防心血管疾病从生活方式抓起，保健要点如下：
1、饮食上要“四低四高”：低盐、低油、低能量、低胆固醇，高钙、高钾、高纤维、高维生素。
2、食物选择要注意多吃全谷物（粗粮杂粮杂豆占主食1/4～1/3）、蔬菜水果每天总量不低于克。宜食食物：含有不饱和脂肪酸的的植物油（豆油、菜籽油、茶油、橄榄油、花生油等）；鱼类、白肉、大豆及豆制品；营养丰富的天然坚果；富含膳食纤维的食物（粗粮杂粮、燕麦、荞麦、魔芋、薯类、蔬菜、海带、水果、豆类等）。
3、保健食品选择：深海鱼油（富含EPA、DHA）、大豆磷脂、蜂胶、螺旋藻、花粉、辅酶Q10、精氨酸、纳豆、三七、银杏叶提取物、红曲、红景天、人参、丹参、红花、酸枣仁、桂圆肉、硒制品、大麦草汁、维生素E、复合维生素片等。
4、禁食或少食的食物：动物脂肪（猪油、牛油、奶油）。动物内脏（脑、肝脏、肾脏等）。富含胆固醇的食物（肥肉、鱼子、蛋*）。奶油蛋糕、甜点、甜饮料等。辛辣刺激的食物调味品：辣椒、胡椒、芥末。烈酒、浓茶、咖啡、肉汤等。
5、长期坚持有氧运动有助于动脉血管保持弹性及控制体重：每天快步走步、慢跑、太极拳、广场舞、游泳、自行车、适当的球类运动、家务等。
6、心情淡定，情志平稳，不过度紧张、郁怒、恐惧、悲伤；睡眠时间充足、睡眠时间适当（不熬夜）、睡午觉；适当正常社交及保持良好社会关系；善良助人。
7、戒烟限酒，远离*品。
8、功能减弱医院选择进行下列临床检查：血常规、血脂四项、心电图、心脏彩超、X线胸片、心脏CI、心脏MRI、心导管、肌钙蛋白、肌红蛋白、心肌酶、C反应蛋白、抗“O”、血沉等可供选择。
三、脑血管神经的养生保健
大脑的重量约占人体重量的2%，而血液需求量却占全身血流量的15%以上，耗氧量占到全身的25%。大脑的保健要注意以下几点：控制高血压、降低高血脂、控制好血糖，保持血尿酸正常，避免血液浓稠，预防动脉血管硬化及血栓形成，监测血压、血脂、血糖保持正常。
1、饮食上要少盐、少油、少肉，多吃富含含纤维的全谷物如燕麦、荞麦、薏米、糙米、玉米，多吃大豆制品和杂豆如红豆、绿豆，薯类如红薯、马铃薯、山药、葛根，新鲜的当季瓜果蔬菜，肉类 鱼类、禽类的瘦组织，蛋类及牛奶等，饮用洁净的活水和茶水。适量的食用坚果如核桃、榛子、巴旦木、开心果、瓜子等。保持良好的用餐习惯，规律用餐进食，避免饥饱无常或暴饮暴食。
2、少吃肥肉和动物内脏（高胆固醇及饱和脂肪酸），含油量高的加工食品如煎炸的糕点、快速食品及动物食品，含有反式脂肪酸的冰激凌、蛋糕、西式糕点；避免食用添加化学试剂的现代加工食品，如罐装饮料。戒烟限酒。
3、补充足够的多种维生素和矿物质，蛋白质粉、多肽、 酸、精氨酸等可以适量补充，深海鱼油、大豆卵磷脂、钙镁片、纳豆、辅酶Q10、OPC、蜂胶、三七、银杏叶提取物、红曲、红景天、人参、丹参、红花、酸枣仁、红枣、硒制品、大麦草汁、维生素E等。
4、长期坚持有氧运动有助于动脉血管保持弹性及控制体重：每天快步走1万步、慢跑、太极拳、广场舞、游泳、自行车、适当的球类运动、家务等。坚持阅读学习，保持经常用脑记忆习惯。
5、顺应大自然节气的规律变化调整作息时间，睡眠时间充足，不熬夜，睡午觉。保持积极的心态和愉悦轻松的心情，避免过度情绪激动及不良心理刺激。
6、如果本检查功能减弱二级以上，医院选择进行血常规、血脂四项、血尿酸、同型半胱氨酸、空腹血糖、脑电图、颈动脉超声检查、多普勒检查脑动脉及颈动脉、脑部CT、脑部的MRI、数字减影血管造影（DSA）等。
四、呼吸系统的养生保健
正常成年人每天呼吸约1万升空气，即10立方米。呼吸系统与外界的空气交流使得肺部成为最易感染病菌进而发生疾病的器官。空气中的氧气又是人体不能缺少的物质，如今城市工业化汽车化生活，空气污染，肺部疾病如肺癌高发，因此肺功能的保健显得异常重要，肺为娇脏，肺脏的保健主要注意以下几点：
1、避免在空气污染的有*环境中居留、停留，因特殊原因逗留时（如劳动环境、居住环境、居室环境、厨房油烟环境）应做好防护措施如佩戴口罩、通风设备、空气净化设备等。
2、戒烟：长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10～20倍。
3、饮食上要避免过辛过辣及厚味，切勿过寒过热，尤其是寒凉冷饮（中医认为：形寒饮冷则伤肺），对容易过敏食物要注意避免。可适当食用百合、杏仁、白果、银耳、鱼腥草、罗汉果、山药、茯苓、核桃仁、生姜、菊花、桂花、枇杷、梨、柿子饼、茼蒿、桔梗、洋葱、金橘、陈皮、人参、西洋参、沙参、麦冬等能养肺润肺的药食两用物品。
4、寒冷季节或气温突变时注意防寒保暖避寒，以防寒气入侵。汗出时要避风。早晚到空气新鲜的地方活动肢体，散步深呼吸，太极拳、气功，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸（每次10分钟）加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能。
5、保健品可选择能够提高免疫功能的真菌类多糖（香菇、枸杞、银耳复合多糖）、维生素A及β-胡萝卜素、 酸口服液、复合B族维生素、蜂胶、蜂花粉、维生素C、螺旋藻等。
6、如果本检查功能减弱二级以上，医院选择进行血液常规检查、抗原皮肤试验（哮喘者）、痰液检查、胸部X线摄片、CT、MRI、支气管镜、胸腔镜、呼吸功能测定等。
五、消化系统的养生保健
脾胃是后天之本，气血生化之源。人体需要的营养物质主要靠脾胃运化水谷以供给。脾胃肠与外界物质接触，容易遭受有害物质的侵害而引发疾病，脾胃肠的保健要注意以下几点：
1、食品安全卫生，饮食有节，不暴饮暴食，吃饭七分饱。清淡饮食，每餐有粗粮精米搭配，经常选择燕麦、荞麦、薏米、小米、黑米、玉米等粗粮，粗粮细作有助于消化（吃粥、糊），薯类如红薯、马铃薯、芋头、山药、葛根等。多吃蔬菜、菌类、水果，既保证营养素来源，又可摄入较多的膳食纤维以促进大肠蠕动而排便，防止便秘积*。不宜多食肥腻、油煎、腌渍、烟熏及大量动物食品，尽量少吃快速加工食品及大量添加化学物质的食品，避免食用受到农药污染及抗生素残留的食物。进食食物宜温、熟、软，勿食或少食生冷及黏硬不易消化之食物。保持愉快的心情进食。长夏时节（三伏）可常食清热利湿的食物如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、薏米粥等健脾祛湿解暑食物。
2、健脾强胃养肠之物有茯苓、芡实、莲子、红枣、山药、葛根、山楂、陈皮等药食两用品可经常食用。补充多种有益菌（益生菌）、多酶片、酵素液、魔芋、膳食纤维等保健食品可以改善肠道环境，蛋白粉、 酸等有助于胃肠粘膜修复，B族维生素参与食物代谢及能量代谢等，营养补充剂每日补充。
3、规律的起居生活也是脾胃肠健康所必需的，睡眠时间充足，不熬夜，不吃夜宵增加脾胃肠的负担，避免饮酒，戒烟。
4、适当的运动对于脾胃肠的正常运化食物有所帮助，运动时不宜空腹也不宜饱腹时进行。情绪平稳，精神状态良好对脾胃肠的健康大有益处。
5、临床检查胃黏膜或十二指肠黏膜有炎症损伤、溃疡、幽门螺杆菌（HP）感染者，宜在医生指导下正规抗菌杀菌治疗。
6、如果功能减弱二级以上，医院选择进行幽门螺杆菌（Hp）抗原测定如13C-或14C-、快速尿素酶试验、胃粘膜组织切片染色镜检、肝功能检测、胃肠镜检、胶囊内镜等。
六、肝胆的养生保健
肝脏是人体的代谢中心，解*中心和重要免疫器官，营养物质的分解合成取决于肝功能的好坏。中医认为肝主疏泄，肝藏血。肝胆的保健注意以下几点：
1、饮食要均衡，各类营养素如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，主食既要包括大米或面食，也要包含一定的粗粮杂豆如糙米、燕麦、荞麦、小米、玉米、薏米等，薯类如红薯、马铃薯、芋头、山药等，当季的蔬菜水果摄入量要足够，这有利于大便通畅及胆汁分泌和排泄。动物性食品要限制总量，饮用足量的优质饮用水，不要暴饮暴食或常忍饥不食，饥饱不均的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝主疏泄功能的失调。避免高脂饮食、高糖饮食，切忌嗜酒，以防止脂肪肝及肝硬化的发生。避免摄入含有多种化学添加剂的加工快速食品和罐装饮料。慎服各类损肝伤肝的化学药物。
2、护肝的保健食品可以适当选择如多种维生素及矿物质、蛋白质粉、多种 酸、螺旋藻、谷胱甘肽、卵磷脂、植物综合酵素液、奶蓟草、 、维生素C、真菌多糖等。
3、睡眠时间充足，每晚十一点钟以前入睡，忌熬夜加班吃夜宵，中午休息睡午觉。保持心情的舒畅，抑郁或暴怒最易伤肝，戒怒防郁。尽量心平气和、乐观开朗，从而使肝火平息，肝气得顺。适当的运动既可锻炼身体，愉悦心情，对养肝护肝有益。
4、平时生活要预防感染甲肝、乙肝病*感染，通过种甲肝、乙肝疫苗达到预防目的。
5、如果功能减弱二级以上，医院选择进行肝胆的功能检查一般为血常规、血脂四项、空腹血糖、血尿酸、免疫学检查（如线粒体抗体）、两对半、肝功能（生化）、AFP、肝胆B超，每两年检查一次，如果发现异常问题应每年一次甚至半年一次检查。
七、肾脏的养生保健
泌尿系统的主要功能是生成和排泄尿液，并以此排泄人体代谢废物，对维持体内环境的稳定起重要作用。同时肾脏也是一个内分泌器官，主要作用是调节血压、红细胞生成和骨骼生长等。肾脏的保健要注意以下几点：
1、饮食上要清淡、少盐、忌油腻，富含一定的蛋白质、高 。主食要有一定的全谷（粗粮），豆类及奶类、蔬菜瓜果要每天足量（克以上），菌类，肉类以瘦肉、鱼肉、禽类为主，食用植物油，不宜进食太多的蛋白含量高的食物如大量的肉食，选择黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞子等，还可经常食用桑椹子、板栗、核桃仁、葛根、茯苓、芡实、莲子、红枣、南瓜子、韭菜等中医认为补肾养肾的药食两用食物。
2、足量饮用好的水，每天饮水量在毫升至0毫升，以保证尿量，防止身体细胞缺水，好水的标准是洁净、弱碱性、丰富的矿物质离子、小分子团、氧化还原电位低。适合饮用绿茶水（可按水量计），忌高盐饮食，高盐饮食诱发高血压或降压不理想，高血压常常引起肾的损害。忌饮用罐装饮料，限制饮酒，戒烟。注意药物伤肾，避免长期服药尤其是对肾有 的磺胺制剂、卡那霉素、链霉素、先锋霉素、新霉素、灰*霉素、巴比妥类等。
3、有助于肾保健的营养保健食品选择有：多种复合维生素、 酸、钙片、降压药（对于高血压者）、鱼油、番茄红素、OPC、多糖类的保健食品等。
4、经常运动锻炼保持健康体重，保持愉悦心情，劳逸结合避免过度劳累。
5、如果本检查功能减弱二级以上，医院选择进行：贫血检查、测血压、血糖、血尿酸、肝功能、尿液检查（尿蛋白、血尿、管型尿、白细胞尿等）、尿三杯试验、肾小球滤过率（GFR）、泌尿系统B超排除肿瘤及结石、静脉尿路造影、CT、MRI、肾血管造影、放射性核素检查等。
八、胰脏的养生保健（糖尿病）
因为胰腺功能障碍导致的糖尿病，严重损害患者的身体健康，全国糖尿病患者多达1.14亿人，糖尿病前期人数占成年人50%。预防糖尿病从养生保健开始，健康的生活方式可以防止糖尿病的发生。
1、饮食上吃七成饱，控制总能量，避免高能量、高脂肪的食物，主食选择足够的全谷物（粗粮总量1/3～1/2），富含膳食纤维的燕麦、荞麦、糙米、小米、玉米等，配合杂豆如红豆、绿豆、四季豆、豌豆等，红薯、马铃薯、芋头、山药、葛根等对控制血糖有一定的帮助，而且富含多种维生素尤其是维生素B1，复合淀粉。蔬菜每日的总量不低于克，水果克。坚果如核桃、花生、瓜子等富含不饱和脂肪酸，对降低血脂胆固醇有一定帮助，适量食用（每日平均30～50克）。动物性食品常食适量鱼贝类、禽类的瘦组织、少吃红肉，忌吃肥肉，低盐清淡。限酒，戒烟。
2、规律的适当运动或体力活动可以保持肌肉对胰岛素的敏感度，对维持血糖有帮助，每天至少运动30分钟，有氧运动如快步走、慢跑、游泳、登山、自行车、太极拳等。控制体重在正常范围，肥胖者要减肥。
3、保健食品对于控制血糖有一定帮助，营养补充剂参与糖代谢，可以帮助修复受损的胰岛细胞，可选用蛋白粉、蜂胶、卵磷脂、深海鱼油、大蒜制品、银杏、α-硫辛酸、葡萄酒、吡啶 铬、环 丝氨酸、辅酶Q10、蜂王浆、谷胱甘肽、茶多酚、褪黑素、复合B族维生素、维生素E、维生素C等。
4、如果本检查胰岛细胞受损2级以上，医院进一步检查空腹血糖、葡萄糖耐量试验、糖化血红蛋白、血脂四项、血尿酸、尿常规、血常规、眼底检查等。
九、内分泌系统的养生保健
甲状腺分泌的甲状腺激素是调节人体能量代谢的重要物质，甲状腺功能亢进或减低都是不利于身体健康，肾上腺、性腺等对人体的生长发育和代谢各方面影响很大，内分泌的保健应该注意以下几点：
1、饮食上不要暴饮暴食，食物要多样，海产品富含碘元素，要适当摄取，生活在内陆缺碘地区者要食用碘盐。但对于已经患有甲亢者，饮食要遵循“三高一限”即高能量、高蛋白质、高维生素、限制碘的摄入。甲亢要控制碘的摄入量，忌食富含碘的食物如海带、紫菜、发菜等，牡蛎、海藻、丹参也要忌用。忌食辣椒、生姜、桂皮、胡椒、羊肉等。宜进食木耳、桑葚、百合、甘蔗、梨、莲子、甲鱼、茗茶、凉性水果。
2、保健食品可以适当补充多种维生素及矿物质、蛋白质粉、抗氧化的植物化学素如OPC、SOD、*酮类、虾青素、植物多糖如香菇多糖、茯苓多糖等。
3、生活起居要规律，保持情绪的稳定，应激事件发生时特别要注意心理平衡，睡眠时间要足够，不要熬夜，劳逸结合。适当的参加运动尤其是集体运动项目如球类运动，参与富有情趣的娱乐活动怡养身心如听音乐、歌唱、棋类、书画、品读等。
4、如本检查出现功能减弱2级以上，则医院选择检查如下项目：基础代谢率、基础体温、血常规、血脂四项、血糖、血尿酸、血钠钾磷钙、肝功能、尿液的激素代谢产物测定（如17-羟皮质类固醇激素、香草基杏仁酸VMA）、胰高血糖素、胰岛素和定位检查（影像学检查CT、MRI、B超）、碘、促甲状腺激素（TSH）、血清总甲状腺素（TT4）、血清游离甲状腺素（FT4）、游离三碘甲腺原氨酸（FT3）、血清总三碘甲腺原氨酸（TT3）、TSH受体抗体等。
十、免疫系统的养生保健
免疫系统由免疫器官(骨髓、脾脏、扁桃体、淋巴等)、免疫细胞(淋巴细胞、中性粒细胞、树突状细胞等)、以及免疫因子(免疫球蛋白、肿瘤坏死因子等)组成，是人体抵御病原菌侵犯的最重要的保护、防御系统。如果免疫系统出现了问题，会引发一系列疾病。免疫力是人体的健康管家，免疫器官和免疫细胞的功能决定了身体免疫力的强弱，免疫系统的保健注意以下几点：
1、饮食均衡，规律有节，注意摄入富含蛋白质的食物如鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆制品，蔬菜水果的摄入量每天不低于克，适当的吃坚果，主食要有一定量的粗粮。药食同源的山药、葛根、茯苓、薏苡仁、沙棘、枸杞子、山楂等。少吃煎炸食品、精加工食品，添加化学剂的食品。食用油选用花生油、茶油、橄榄油等植物油，少吃动物油。每日饮用洁净水毫升左右，多喝茶水，不喝有色素的罐装饮料及酒精饮料，戒烟草。不宜长期使用抗生素及 骨髓的药物。
2、保健食品可选择：蛋白质粉、 酸口服液、多肽、多种维生素片、维生素E、螺旋藻、类胡萝卜素、谷胱甘肽、辅酶Q10、鱼油、卵磷脂、富硒保健品、核酸、类*酮类、复合多糖（香菇多糖、枸杞多糖、银耳多糖、茯苓多糖等）、蜂花粉、松花粉、蜂皇浆、蜂胶、菊泰、冬虫夏草、人参、西洋参、*芪、*参等。
3、积极的科学运动对提高免疫力，保持免疫器官和免疫细胞功能有很好的帮助，选择有氧运动如慢跑、快走、游泳、登山、自行车、球类、太极拳、广场舞等，情趣高雅的活动如讴歌、阅读、娱乐等对维护免疫功能有好处，保持怡悦心情，不生气，情绪平稳等，充足的睡眠和规律的睡眠是保持免疫器官功能正常的基础。工作环境和居住环境要避免空气污染、化学物污染和放射污染。
4、本检查若出现功能减退2级以上，医院检查如下项目：血常规、便常规、补体、免疫球蛋白、淋巴细胞亚群、抗细胞核抗体、DNP抗体、肿瘤指标、癌抗原、肝功能、肝胆脾B超、胸部X摄片等。
十一、骨关节的养生保健
骨关节的保健往往被人们忽视，直到出现功能障碍才会引起重视，此时为时已晚，常见的颈椎病、肩周炎、腰椎劳损、膝关节炎及骨质疏松等不仅与运动过度损伤、使用不当有关，还与饮食营养失衡有关，骨关节的保健应注意下列几点：
1、饮食方面要保证蛋白质和钙的摄入量要充足，优质蛋白质多来自动物性食品，要适当的食鱼肉、禽类瘦肉、红肉，鸡蛋、鸭蛋、大豆或豆腐，经常饮用富含钙质的牛奶，植物类可经常吃黑芝麻（糊）、坚果、枸杞子、板栗、黑豆等，蔬菜水果要足量，尤其是新鲜的水果富含维生素C对坚固骨质有帮助。戒烟、限酒。
2、保健食品可选择：蛋白质粉、维生素D、钙镁片、维生素C、B族维生素、大豆异*酮、 软骨素、葡萄糖胺、葡萄籽提取物、调节免疫的多糖类等。
3、科学运动，运动项目选择不宜过于激烈对抗，不宜超负荷长时间的竞赛运动或持续对某一关节部位冲击，若膝关节已经有损伤症状则不宜长距离登山或爬楼梯以免磨损软骨，不宜长期暴露双肩及颈部于空调下，以免寒气入侵造成寒气凝结气血不通。办公室工作环境下要定时活动身体，避免颈椎腰椎关节固定位置太久引起肌肉劳损。适当户外活动接触阳光。注意避免长期服食皮质类激素、镇静安眠类药物等。
4、人体机能分析骨关节检测出现2级以上的功能减弱，医院检查以下项目：疼痛部位（关节、颈椎、腰椎、肩关节、膝关节）的X线摄片、胸部X线摄片、骨密度检测、血尿酸、血钙、血磷、血沉、C反应蛋白、CT等。对围绝经期女性应定期重点检查骨质变化。
十二、女性性激素的养生保健
雌激素及其它女性激素对女性的健康意义重大，它不仅影响女性的第二性征，也关联到全身多个组织器官的生理功能，比如骨骼、心脑血管、肝脏、乳房、皮肤、毛发、肌肉、脂肪代谢、营养吸收、精神及心理状态等，以至于影响到女性的全身健康。保持女性激素的正常平衡，尤其是生育期妇女，是女性健康的重要保证。
1、均衡饮食，食物多样，保证营养来源，常吃富含蛋白质的豆类（*豆、黑豆）及其制品、奶类、鱼类、禽肉、蛋类、瘦肉等。常吃的主食有糙米、燕麦、小米、黑米、黑玉米、糯米等，富含植物化学素的胡萝卜、西红柿、木瓜、雪里红、山药、紫薯、黑芝麻、葛根粉、茯苓粉、枸杞子、红枣、蓝莓、葡萄酒等。宜常吃坚果如桑椹、核桃、板栗、花生等。饮用具有保健功能的洁净水（小分子团族、弱碱性、低氧化还原电位），尽量选择生态有机安全食品。
2、保健食品可选择：蛋白质粉、胶原蛋白、牛初乳、螺旋藻、多种维生素片、维生素E、VC、大豆异*酮、葛根异*酮、OPC、蜂皇浆、蜂胶、蜂花粉、虾青素、植物多糖（香菇多糖、枸杞多糖、银耳多糖）、硫辛酸、深海鱼油、大豆卵磷脂、植物综合酵素、褪黑素、羊胎素、SOD、人参蜂皇浆等。
3、经常参与体育活动保持正常体重，对维持体内的雌性激素水平有很大的帮助，舞蹈、瑜伽、游泳、跑步、球类、行走、各类健身操、太极拳等，药浴、花浴、经络保健、皮肤保健等。保持年轻心态、保持心情舒畅、处理好各种人际关系如家庭关系、社会关系也是非常的重要。规律的起居生活、劳逸结合、充足的睡眠时间及规律睡眠必不可少，避免接触对身体有 的污染环境（工作环境、生活环境、睡眠环境）等。生育期应做好计划生育，避免意外怀孕而人工流产或药物流产。避孕方法 采用非药物避孕。
4、如果本检查已经出现功能减弱1级-2级以上，医院选择检查：血常规、尿常规、肝功能、雌二醇、催乳激素（PRL）、孕酮，卵巢功能、子宫卵巢B超，妇检和白带细菌检查，HPV检查、肿瘤标示检查等。
十三、女性器官养生保健
子宫、卵巢及乳房的保健关乎女性健康、孕产及美丽等，平时保健应注重抗感染、抗氧化衰老，注意以下方面：
1、饮食保健应保证足够的蛋白质摄入，大豆及其制品、鱼肉、禽类、瘦肉、蛋奶类等。主食要常吃全谷物粮食，如小米、黑米、燕麦、玉米等富含B族维生素及抗氧化植物化学素，新鲜蔬菜瓜果每天足量，可选择颜色较深的多种蔬菜和水果，如胡萝卜、茄子、西红柿、苋菜、红薯叶、各类花菜（南瓜花、花椰菜、菜花）、菜苗等。天然维生素C存在于新鲜的瓜果中，所以每天吃足够的水果不少于克，坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，宜适量摄入，避免摄入含有高*农药、食品添加剂、残留激素等有害物质的食品。食用油选择橄榄油、山茶油、花生油等。选择好水饮用，每天饮水足量。
2、保健食品可选用：蛋白质粉、多肽、 酸口服液、胶原蛋白、羊胎素、多种维生素片、维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、海豹油、鱼油、卵磷脂、植物多糖（香菇多糖、茯苓多糖、银耳多糖、枸杞多糖）、OPC、蜂皇浆、蜂花粉、蜂胶、超氧化物歧化酶（SOD）、植物综合酵素液、大豆异*酮、葛根异*酮、膳食纤维等。中药阿胶、大枣、枸杞、三七、玫瑰花等适合食用。
3、生活起居规律，睡眠充足，性生活正常并注意预防感染，乳房宜经常按摩保健，以通经络，体育运动可以保持健康体重及愉悦心情，瑜伽、舞蹈、有氧运动（慢跑、快步走、登山、自行车）有助新陈代谢，心情保持舒畅。避免居住、工作及生活环境污染，远离烟草。
4、如果本检查发现一级至二级以上功能减弱，医院选择如下检查：妇科检查、白带检查、HPV检查、卵巢子宫附件B超、血常规、尿常规、肿瘤标志物、乳房钼靶等。
十四、男性前列腺保健
前列腺是男性重要内分泌器官，参与维护男性精子质量，并分泌前列腺激素，前列腺肥大增生、前列腺炎是男性常见的健康问题，平时保健应注意以下几点：
1、饮食宜清淡（少油、低盐），主食要有一定量的全谷粗粮，蔬菜每日克以上，常吃西红柿、水瓜、*瓜、南瓜、苦麦菜及绿叶蔬菜，经常吃大豆及其制品，海产品富含微量元素锌（如牡蛎），可经常食用，少吃温热的刺激性食物（辛、麻、辣、热）。水果每天克以上。每日饮用好水0毫升左右，可常饮绿茶。少吃精加工的食品及含有化学添加剂的食物。动物食品肉类要适当控制摄入，尤其是脂肪含量高的肥肉。可经常食用护肾、清热的药食两用品如黑豆、黑芝麻、枸杞子、南瓜子、板栗、山药、桑椹、葛根、玛卡、鱼腥草、金银花茶等。
2、保健食品可选择：抗氧化类的维生素C、E，多种维生素片、OPC、β-胡萝卜素、番茄红素、虾青素、SOD、蜂胶、蜂花粉、蛋白质粉、多肽、 酸、海豹油、卵磷脂等。
3、保持经常的体育运动，控制体重，保证规律的睡眠和睡眠时间，适度的性生活并注意避免尿路感染，远离烟草，限制饮酒。
4、如果本检查发现二级功能减弱，医院选择如下检查：尿常规、血常规、前列腺抗原抗体检测、泌尿系统的B超检查（肾、膀胱、输尿管、前列腺）等。
十五、皮肤的保养
皮肤是人体的 大防御器官，对营养素的需求是全面的，油脂和水分的平衡是维持皮肤健康的重要因素，清除自由基抗氧化可以保护皮肤延缓衰老，平时的皮肤养护应注意以下几点：
1、饮食均衡，食物多样，富含蛋白质的食物如动物食品肉类、鱼类、禽类、蛋奶等要保持一定的数量，以满足蛋白质的充足来源，大豆及其制品也要保持经常食用。蔬菜水果要坚持天天摄入，总数量不低于克。坚果类富含优质脂肪酸，是皮肤需要的营养素。常吃海藻、海带、锌硒含量高的食物、橄榄油、山茶油。水的摄入量保持在毫升左右，要选择好的水。戒烟限酒。注意食品安全。
2、保健食品选择：蛋白质粉、胶原蛋白、多肽、 酸口服液、蜂皇浆、维生素A、E、C、生物素及B族维生素，β-胡萝卜素、OPC、SOD、大豆异*酮、酵素液、深海鱼油、大豆卵磷脂、复合植物多糖。中药白芷、白及、白芍可外用护肤等。
3、生活起居要避免接触有*有害的物质及环境污染（工作环境、居住环境），适当接触阳光但不宜过度，避免受寒风或强烈紫外线照射，充足的规律的睡眠，劳逸结合，忌熬夜。坚持科学的体育活动。适当的科学皮肤护理（清洁、抗衰老、护发）。保持心理舒畅平衡，情志稳定。避免服用损害皮肤的药物。
4、如果本检查发现二级功能减弱，医院选择如下检查：血常规、肝功能、血脂四项、体脂成分、内分泌检查、PCR、真菌检查、肿瘤标志物等。
康普瑞生祝大家身体健康、生活愉快、健康财富双丰收！
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