保证午睡的质量
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午餐时不宜饮酒和喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难以入睡，并且不宜餐后倒头便睡，应活动10分钟才上床。不要在喧闹的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或者露天迎风而睡，避免受凉感冒，不要为了午睡而服 ，应顺其自然，不必人为催睡。
不宜午睡的人群
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午睡是健康充电，并非人人皆宜，65岁以上，体重超过标准体重20%的人，血压过低，血液循环系统有严重障碍，特别是脑血管变窄经常头晕的人，不宜午睡。
午睡醒后
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有心脑血管疾病的老年人，午睡醒后，不要立即起床，而应该做一些准备性活动，如，伸伸懒腰、打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。
睡眠防风寒
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夏季虽热，但下半夜仍有一定的阴凉，入睡之后，机体的抵抗力也相应降低，这个时候极易遭受风邪的侵袭，出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此，在夏季也一样要注意防止风寒邪气侵袭人体。
忌袒胸裸腹
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为防止因受寒引起的腹痛、腹泻，夏季在睡眠时，应当注意适当穿些衣服，如背心，或用毛毯裹住人体易受寒邪侵袭的腹部。
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