导语：女性的生理结构决定了女性比男性更容易缺血，而气血决定了一个人的精神面貌，补血的方法有很多，可以借助补血的食物来改善，那么，红枣能补血吗？
如何看出来气血不足
看眼睛，都说眼睛是心灵的窗户，是我们气血的力量所在，观察我们的眼白，如果颜色变得浑浊、发*或有血丝，或者我们经常感到眼睛干涩、视物模糊或重影，都是气血不足，尤其是肝血不足的表现。
看手指，可以从两个方面入手
第一：看看我们的指甲，如果颜色很浅，而且容易开裂，指甲上有很多条纹，说明气血不足；
第二：看我们手指的肚子，用手往下压，看能不能很快鼓起来，如果长期不涨，证明是气血不足，一般气血不足的人，指腹和我们大鱼际的位置都是塌陷的。
看心情，也可以看气血，如果气血充足，你就会感到舒服，所以人就会快乐、乐观、思维敏捷。
看头发，当头发充满血液时，头发会有光泽，如果气血不足，头发就会干枯，这和我们的肝、血、肾气密切相关，经常出现枯槁破碎，或者过早变白，大量脱发，都是气血不足的表现。
看体态，气血充足，体态轻盈，身材好，既不干瘦，也不胖乎乎的空空如也，这种精神状态一眼就能看出来，全身上下总是有无穷无尽的能量，身体素质特别好！
常见的日常补血食品
1、黑芝麻
生活中常见的黑色和红色食物大多具有很好的补血作用，而黑色食物会进入肾脏，可以帮助肾脏达到藏精纳气的效果，肾脏藏精生髓最关键的一步是骨髓造血，可见，补血的根本在于肾。
吃黑芝麻进入人体后会经过肾和肝，可以达到补血明目的效果，还可以达到一定的养发效果。
2.猪肝
猪肝是一种补血效果非常好的食物，所以患有血虚或缺铁性贫血的人通常可以多吃一些，用猪肝炒菠菜效果会更好。
3.红枣
用红枣补气血，从颜色上来说可谓养形，此外，红枣不仅可以帮助补气安神，还可以达到养胃健脾的效果，非常适合气血两虚的患者。
4.龙眼
桂圆补气血也很有效，对气虚心虚有很好的效果。
如果一个人的面色看起来暗淡无光，经常疲倦乏力，没有食欲，这种情况下可以选择桂圆和红枣补血，如果他睡眠不好，总是感到恐惧，这是不够努力的表现，可以做成桂圆膏。
5.胡萝卜
胡萝卜食用后可入胃经、肺经，是补血、改善肾虚的绝佳食物，总而言之，多吃胡萝卜可以达到补血养肝的效果，对肝血不足引起的视力下降也有很好的效果。
滋补脾胃，补益气血的方法，气血不足的朋友，可以试试
首先，让我们的气血不停滞，畅通无阻，这四个小技巧，先热身，
眨眼睛，用力眨几下，然后依次左右转动眼球，重复10次后，远眺1分钟，可以放松我们的眼睛，使眼睛的血液流动顺畅。
转头，不管是坐着还是站着，空的时候闭上眼睛，先抬头后仰，再低头，让下巴尽量伸到胸部，背后的肌肉绷紧，然后头就可以慢慢转圈了。
这个动作可以让我们颈部的气血通畅，如果经常久坐，肩膀僵硬，也可以，老年人做的时候要小心。
敲腰，双手握拳，背后反手敲腰，也可以双手搓热，用手捂住腰部一分钟，每天早晚各做50次，这样不仅可以让我们腰部的血液流动顺畅，还可以强肾。
踮起脚尖，双脚同时着地，双腿不断上下抖动，也可以双脚并拢，用力抬起脚后跟，重复20~30次，踮脚是一种古老的养生方法，可以疏通我们脚部的三阴经络，使腿部的气血通畅。
饮食方面，补气血可以从这些美味开始，玉米可以调和脾胃，南瓜可以补脾胃，红枣可以补血壮阳，调和五脏，这款金粥可以补益脾胃，适合脾胃不好，气血不畅的朋友。
非常适合秋季补气血的搭配：*酒芝麻丸！
*酒是最好的保健酒，白酒太烈，度数太高太温，容易伤胃阴血；啤酒寒性太重，伤脾胃；酒虽然酒精含量不高，但不是粮食酿造，滋补气血的效果比*酒差。
据李时珍《本草纲目》记载，*酒有“吃药、杀各种*气、疏通血管、厚胃健脾”之势，*酒配合补气血的药物使用，既能防止上火，又能迅速将气血带到所属的地方。*酒是进补前的先锋，也是药用的引子，可以打通全身的经络，可以通全身，它可以快速地将药效带到它应该去的地方，并且可以增强药性，使它们更加有效。
