“吸烟有害健康”，在每盒香烟的包装上都能看到，除此之外，你见过其他日常消费品包装上明显告诉你“有害健康”的吗？没有吧？但由于传统和成瘾性的原因，许多人不把吸烟的危害当回事，或由于烟瘾不能下决心戒掉。
吸烟是慢性支管炎、肺气肿、慢性呼吸道阻塞的主要诱因之一。长期吸烟可导致气管、支气管黏膜纤毛变短、受损、运动不规则，使其清除功能降低。吸烟还能刺激粘膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，可导致较细支气管和肺泡的阻塞，更长时间反复地刺激则会导致肺泡壁间隔破坏和间质纤维化。所以，吸烟者肺的顺应性、通气功能和弥散功能降低，氧气交换率降低，其咳嗽、咳痰、慢性咽炎的发生率比不吸烟者的高3～4倍。更为可怕的是，研究表明，吸烟者的癌症发生率和死亡率比不吸烟者的高十几倍甚至更多。
吸烟可诱发多种心脑血管病的发生。吸烟者冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显升高；吸烟还会降低消化道括约肌的肌张力，削弱胃、十二指肠黏膜的防御功能，引起慢性炎症、溃疡的发生；吸烟还可引起妇女月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素水平下降、骨质疏松及更年期提前；吸烟也涉及社会公德问题，因为导致别人被动吸烟。
吸烟导致多系统功能下降，免疫功能降低，炎症反复发生。癌症的发生则与机体免疫功能下降，炎症反复发生密切相关。戒掉烟就等于躲避了多种病邪侵袭的机会。所以，珍爱生命，远离疾病，远离癌症，从戒烟开始吧！
一种习惯的养成需要一个过程，改变一种习惯也要循序渐进。戒烟对于烟民是有一定困难的，尤其是对老烟民来说，但只要下定决心，还是可以戒掉的。下面介绍几种帮助戒烟的方法。
首先，可以选择替代品。现在市场上有电子烟之类的，可以保持吸烟的动作，又能避免香烟中有害物对身体的伤害，因为不是真的烟草，所以对周围人也没有什么影响。而随着间隔时间的增长，体内的烟*会慢慢被清除掉，烟瘾也会越来越小。
其次，要转移注意力。闲暇时，吸烟者最容易找烟抽，再有戒烟的想法，还是很容易放纵自己。这时候可以找些事情去做，比如和老人和孩子聊天、洗衣服、打球、跑步，总之是让自己做一些不能和吸烟同时进行的事情。
最后，还可以把戒烟的事情告诉周围的亲人朋友，并表示为了大家的健康，坚决戒烟。人的潜意识里都希望自己在大家眼里是“言而有信”的，所以表决心后，不管别人有没有在监督你，在你心里都是有人在
