长寿，健康的长寿，相信是每个友们都想拥有的。大众微健康的养生专家告诉我们，对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。然而，当今的金钱社会，真正珍惜自我健康的人，少之可怜。到底哪些生活习惯最容易长寿，是戒烟酒吗？是多运动吗？答案是否定的！看看世界公认的排名前3的长寿习惯吧！要努力都做到哦～
最容易长寿的生活习惯是什么？这3习惯排名前3，不是戒烟酒，也不是多运动，你做到几个？理解易做到难！
1、多喝水
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。多喝水能改善血液循环，促进营养物质流动和废物排出，使心脏、肝脏和肾脏在较小压力下正常运转，从而利于身体的健康长寿。
美国疾控中心的相关数据也表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。所以，如果你不爱喝水、喝水太少，寿命是受到影响的哦～
2、消除或减轻压力
无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。是的，不只一项研究发现，60%疾病与压力有关，学会减压才能长寿。
这是因为如果你一直处于压力状态，身体则更易发炎，调节机制出现障碍，免疫能力也会降低，这样的影响长期累积就会对身体造成不可逆转的伤害，最终影响人的寿命。相反，如果你能学会消除或减轻压力，大脑中改善或增加积极情绪的物质，如血清素就会提高。身体由此获得放松，长寿的可能性就会加大。
3、每周花2小时热心助人
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。所以，如果你如果能做到每周花2小时热心助人，那么你的心态必然是好的，也就更容易健康长寿。
研究也发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。这是因为每周花2小时热心助人可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
是的，排名前3的长寿习惯，看着都不难理解、也不难做到。但是，事实证明，能做到的却是不多。希望友们都能做到。除了上面利于健康长寿的好习惯，友们也要摒弃损害寿命的习惯哦～下面2个就很典型！
1、连续使用电脑或者玩手机3小时以上
对着电脑马上就满三个小时？玩手机一不小心就3个小时了？这种行为可缩短寿命哦～这是因为往往我们是这种行为时，通常是坐着的状态，连续坐3小时，真的太损害血管健康了。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
怎么办？其实，如果每坐1小时就起来10分钟的话，会阻止久坐带来的伤害哦~
2、熬夜
今天列举影响寿命的2点，都是现代人典型中招的例子。我们都知道，睡眠是生命所必需的，是一个人健康长寿不可缺少的条件。这是因为在睡眠的过程中，人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解*功能，充足的睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡。
如果你总是熬夜，肝脏怎么可能健康？人又怎么可能长寿呢？所以，不熬夜，对健康长寿尤为重要。
好了，今天要和友们分享的内容就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于健康长寿的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
谭西顺.健康长寿与生活习惯[J].保健医苑
周贻谋.从良好的生活习惯开始——怎样才能健康长寿(中)[J].家庭医药
石柱国.长寿与生活习惯[J].现代养生
船舷.良好生活习惯，就是长寿秘诀[J].长寿
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