二十六，炖大肉
温馨提醒：距离春节还有4天！
你家年货准备年货了吗？
本周就要过年了
那么近期的天气情况是怎样呢？
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下周天气趋势明日开始，气温再度回升，春节前无较强冷空气活动。暖意融融迎新春！
8日：晴间多云， 气温升至9度。
9日白天：多云，大气扩散条件转差， 气温10度。
9日夜-10日：弱冷空气影响。
11日-12日：晴转阴，
四、饮料类养生年货 乳制品
春节期间应酬频繁、奔波劳神
加上气温较低
容易导致人体的抵抗力下降
含有乳清蛋白的乳制品饮料
可以提供大量的免疫功能所需要
的主要物质来源——谷氨酸
有助于保护细胞
抵抗自由基、污染、*素等
相较于其他蛋白质来源
乳清蛋白具有增加谷胱甘肽的能力
从而提高人体免疫力
五、坚果类养生年货 南瓜子
茶余饭后聊聊家常
看看节目，嗑嗑坚果是春节探亲
访友期间的几件比较惬意的事情
很多读者朋友采购年货的时候
都会多采购一些坚果
其中最常采购的是开心果、松子
葵花瓜子和西瓜子
但是专家建议
过年期间不妨吃些南瓜子
其中有不少保健效果不能忽视
六、蔬菜类养生年货 “根菜”
过年期间的蔬菜年货不妨多准备
一些萝卜、莲藕等“根”菜
比如萝卜，民谚有
“冬季萝卜赛参汤，不劳医生开药方”
的说法
过年的时候，很多人会感觉肺部不适
特别是早上一起床
总感觉喉咙干干的
中医认为肺乃“娇脏”
是外邪首先侵袭的脏腑需要特别呵护
而白萝卜有一定的润肺止咳功效
白萝卜生吃促消化，熟吃补气
七、糕点类养生年货 绿豆糕
绿豆糕中的绿豆味甘，性寒
具有清热、利湿、解*
消暑、止渴的作用
春节正值一年中寒冷的季节
人们衣着较厚，活动较少
再加上空气干燥
容易造成体内积热不能适时散发
如果再过多食用温热性的食物
很容易出现体内蕴热现象
此时更应适当吃点“凉性”的绿豆制品
八、植物类年货 植物
春节到，花卉俏
随着物质生活水平的不断提高
花卉植物也成了大家年货的采购对象
家中室内养花数量不要太多
一般12-16平方米的空间内
大型绿叶植物不要超过3盆
小型的不要超过5盆
另外，晚上睡觉记得把花卉移出卧室
九、衣着类年货 围巾
新年新气象
新衣物自然也在年货采购之列
新年添新衣、戴新帽、穿新鞋
专家提醒你也别忘了给自己买一条围巾
即使男士也一样
因为围巾在寒冷的春节期间有着
你想不到的保健养生作用呢！
禁忌“3不买”原则
以前家里购买年货的时候
总是什么想吃就买什么
但是小编要提醒各位
购买年货的同时也要兼顾健康哦~
所以以下三类物品请谨慎购买！
一、不买反季节蔬菜水果
从蔬菜上来说
北方吃萝卜、大白菜等时令蔬菜
白菜和藕也可以
不要吃西红柿等大棚里生长的蔬菜
饮品上来说，多喝牛奶和豆浆
蛋品上来说鸭蛋就不错，鸡蛋也可以
水果的话可以多吃苹果、梨和柿子
提醒大家，吃东西不要吃反季节的
二、慎选保健品
近年来，老百姓购置年货时
常常对各类保健品青睐有加
但是选择起来一定要非常小心
必须提前了解收礼人的实际体质状况
专家老师介绍
保健品都有自己的适用人群
一旦送的人不合适
就会成为鸡肋，食之不妥，弃之可惜
三、别迷儿童食品
过节给孩子买年货很多家长容易被各类
“儿童食品”迷花了眼
其实所谓的“儿童食品”
未必真正对儿童有益
例如“儿童牛奶”往往比普通牛奶更甜
加入了糖分、添加剂等
并不利于儿童健康成长
还有很多儿童食品
对健康没有任何额外益处
因此，家长选购儿童食品时
一定要看准标签，看其糖、盐、添加剂
等含量是否真的很低
否则就不要让孩子经常食用
春节健康手册
春节时期是冬春交接的季节
也是养生保健、健康管理的关键期
这个关键期衣食住行都该有所注意
顺应了养生原则
不仅安康过节，也为开春打好基础
春节怎么过才健康？临近春节，尽量少吃肥甘厚腻
随着春节临近，交际应酬迎来送往多了起来，肠胃负担自然增加。每年春节前后都是胃肠脾胰疾病高发时期，由此建议大家从现在开始， 就在饮食上有所节制，尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物的摄入，做到合理膳食、营养均衡。
合理作息，早睡晚起收阳养阴内经称冬日养生应“早卧晚起，必待日光”。春节期间更应每天早睡晚起，最晚晚上11：00之前就能入睡，等太阳出来再起床，这样才能益肾养阳。同时还应注意的是不要一放假就打破自我的作息规律起居失常，过分随性。 出门晒晒阳光、透透新鲜空气。
安排行程尽量做到劳逸结合如果春节不旅游，一家老小可到公园、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出点汗，做点有氧运动。但要注意，选择适合自己的运动。平时很少运动，放假就来几场激情比赛、对抗运动，会导致运动过量损伤筋骨。毕竟体能锻炼是一个长期的过程，不能一蹴而就。运动时还要避免冬季汗多，感冒风寒。调理情志心态平稳才保安康春节期间，家人团聚、朋友聚会，异常兴奋，也异常劳累，上了年纪的人、平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的人，要避免过于兴奋和频繁聚会，以免旧病突发。此外，如果出门旅游，陌生地方，各地朋友，常会因误会发生小碰撞，要学会摆正心态，动怒会伤神，失去旅游的价值，心态平和才是 。
春节的脚步越来越近了
阖家团圆、幸福美满的好时光即将来临
一定要让健康常常相伴
购买年货也要选择养生的哦~
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编辑
蔡文
来源
天津气象、天下养生网、X诊所、健康时报、医院
文中部分图片来源于网络，侵删
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