随着年龄的不断增长，
我们的脑力和体能会出现相应的下降。
如何预防衰老
也就成为了每个人都十分关心的话题。
近日，
一则研究表明：
老年人如果能有规律地参加一些锻炼活动，
则能有效减缓脑部的衰老，
而其中，
跳舞所表现出的作用尤为显著。
领导该项研究的KathrinRehfeld博士提出：“运动能有效地减缓甚至消除年龄增长引起的脑力及体力的衰退，且我们的研究结果证明，有两种运动：跳舞和耐力运动，能改善年龄增长引起的脑部机能衰退。而对这两种运动进行比较者发现，只有跳舞能够显著改善人体的平衡能力。”参与研究的老年志愿者平均年龄为68岁，这些老人被分为两组，分别参加18个月，每周一次的舞蹈或者是耐力运动。研究结果显示，两组志愿者的脑部海马区均出现改善。这项发现具有非常重要的意义，因为脑部海马区与年龄增长引起的机能衰退密切相关。传统的运动项目一般是重复性的运动，例如骑行或步行，但跳舞则不同：跳舞的人每周都要学习新的内容，这对他们来说具有一定的挑战性。为了得出结论，研究人员让老年志愿者参与不同形式的运动方式。KathrinRehfeld博士解释：“跳舞之所以对减缓脑部衰老有着不同寻常的作用，是因为跳舞者很难在没有领舞的情况下，在短暂的时间内做出正确的舞蹈动作。”老年人跳舞还有这些好处1增强抵抗力老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，跳舞是一项有氧运动，可以增强体质，增强身体抵抗力，减少得病的机会。2促进消化跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动、增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等都有良好的作用。3提高协调能力舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。老年人适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。4缓解肌肉紧张适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。5有益精神健康老年人通过交流探讨舞蹈动作，可以增进友谊，促进精神上的沟通，排解寂寞。帮助老人缓解精神压力，避免老年抑郁症。几类老人不宜跳舞很多老年朋友热爱跳舞，
但不是所有老人都适合跳舞。
1高血压、冠心病患者不宜广场舞大多音乐分贝高、节奏快，可能导致高血压患者血压升高，发生意外。冠心病患者不能跳过于欢快的舞蹈，否则易因情绪激动和过度疲劳诱发心肌梗死、心绞痛等。2眩晕者不宜跳舞离不开各种旋转，所以患有内耳性眩晕等老人 不要跳舞，以免晕倒摔伤。3膝关节炎患者不宜舞蹈中经常出现的扭动、转圈、下蹲等动作，对膝关节不好的老人挑战很大，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，还会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。4胃下垂患者不宜此类老人跳舞会引起胃部震动，促使内脏向下移位加重。尤其饭后跳舞，会导致腹部疼痛。5有癫痫病史者不宜这样的老人只适合比较舒缓的运动，不能跳舞，尤其不能在室内舞厅跳舞，因为变幻的灯光和音乐均可能导致癫痫病发作。老人跳舞， 选择节拍小于每分钟步的，如秧歌舞、中快步舞、健身舞、扇子舞等。注意要控制强度，每次跳舞时，尽量别超过1小时。此外，别穿硬底鞋跳舞，容易滑倒。来源：老年生活报
