1、多吃适合自己体质的水果
对于肠胃不好的人来说， 选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者， 少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
2、健脾除湿
夏季湿邪是一大邪气，加之夏天脾胃功能低下，应要服一些健脾利湿之物，而且多吃一些具有去火功效的食物。
3、调理肠胃
肠胃是我们身体健康的根本所在，而夏季很容易出现食欲不振的情况，所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，例如糖分以及 等等，还能够有效的补充身体所需要的能量以及水分。
4、补水养生
夏天是人体之中阳气最为旺盛 个季节，所以只要人们稍微的运动一下就会一直冒汗，并且产生强烈的口渴的感觉。所以，夏季补水就是一个非常重要的工作，一定不能够等到感觉到口渴之后在喝水，而是每天至少喝掉两大杯的水。
5、保证睡眠
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
6、适当锻炼
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
7、冬病夏治
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是 的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
8、养精蓄锐
从现代医学的角度来看。每天的按摩睾丸，让其功能处于 状态。而每天对性器官的良性刺激也可以让性系统不至于对性产生了“遗忘”，起到了良好的性保健作用。近年来发现有一种专门利用按摩睾丸的养精机对于阳痿早泄类男性功能类疾病能收到良好的效果，建议使用，除了用养精机仪器来补精外，还可以用多吃养精食物的方法，如深海鱼、动物肝脏、坚果和豆类等。
结语
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