1、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。
2、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力 好的方法。它是 的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病*的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病*)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病*预防针。 每年都注射。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到 心率(减去自己年龄)的60%～70%，例如25岁的人 心率是-25=，他锻炼时心率要控制在×60%至×70%之间，即至之间。健身 的运动是健走、游泳、慢跑。
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