免疫力一直在我们的眼中，都是一种看不见摸不着但是却真实存在的东西。有些人三天两头总生病，一年吃了不知道多少药，自己都成了一个大号的药罐子。而有些人很少生病，每天精神焕发生活质量非常高。为什么人与人之间的生活状态会有这样大的差异呢，其实这多半就是因为我们每个人自身的免疫力不同的缘故。
什么是人体免疫力?
免疫力是人体的一种保护机制，能够保护我们的身体不受外界细菌病*的侵害，就相当于是我们人体的守卫，当有外界致病因素到来时，这些守卫就能够帮助我们驱赶致病因素。如果免疫力低下的人，就很难抵抗外界病魔的入侵，而免疫力强的人身体更好，也不容易生病。
影响免疫力的因素有很多，和性别，年龄，种族，基因都是有一定关联的，不过这些我们都是已经注定，没有办法更改的。那么，我们到底有没有办法通过一些后天的方式，帮助我们提高免疫力呢?答案当然是有的，只要我们坚持下去，就能够帮助我们提高自身的免疫力。
想要提高免疫力，应该做到哪些事情?
1、保证良好的心情
我们人体的健康不仅仅是身体健康，心理健康也是我们健康的一部分。当我们的心理产生问题的时候，常常都会导致我们的身体也跟着出现一些问题，因此保证良好的心情是非常重要的。美国匹兹堡大学研究表明，当人体处于长期焦虑，压力大的情况下，身体更容易患病，体内对抗疾病的抗体和细胞都不活跃，而心情开朗没有压力的人则相反。因此，日常生活中我们应该广泛交友，合理排解压力和孤独，保证自己乐观积极向上的心态，这样对于我们提高免疫力也是一种可行的手段。
2、保证健康的饮食习惯
保证清淡的饮食，多吃绿色蔬菜和水果，这些食物中含有大量的维生素，多种维生素的合理补充，能够有效地提高我们身体的免疫力。并且因为要均衡饮食，保证蛋白质和脂肪的合理摄入，挑食偏食都容易导致我们的身体出现问题。
3、保证充足的睡眠
睡眠是我们每天都需要的，人体的各个脏器都需要在晚上睡眠的时候放松休息，体内的各种激素也是晚上的时候分泌最为旺盛。如果长期熬夜，没有办法保证睡眠就会导致人体出现精神衰弱，身体的免疫力也会随之下降，因此我们应该拒绝熬夜，每天保证八小时的充足睡眠时间，每天十一点前进入睡眠，是比较好的睡眠习惯，我们应该长期保持。
4、保证充足的运动时间
生命在于运动这样的话自然不是空穴来风，运动能够锻炼我们的心肺功能，增强我们的骨骼强度，提高我们身体素质的同时，也就能够提高我们的免疫力，还能够降低我们患上心脑血管疾病的风险。不过运动讲究的是循序渐进，长期坚持。每次运动三十分钟以上，一周三到五次是比较好的选择，时间超过两个小时以上的运动，只会给身体增加负担，让我们的免疫力下降。
5、培养体内的益生菌
我们身体的免疫系统不只是我们自己的身体，还有我们身体内的益生菌，益生菌的存在能够帮助我们抵抗疾病，给我们身体很多的帮助。因此，我们不要看到细菌就杀死，很多是我们的好朋友，如果我们的体内缺乏益生菌的话，可以通过一些药物来帮助我们补充体内的益生菌。
6、保证长期的坚持
免疫力的保持或者是提高，不是一朝一夕就能够完成的事情，像是上面提到的五种能够增强免疫力的方式，都是需要通过长期保持才能够产生效果的。三天打鱼两台晒网，并不能够帮助我们提高身体素质，因此我们做事情一定要有恒心，才能够收获更健康的身体。
想要提高我们的身体素质，提高我们的免疫力，上面说到的几种方式缺一不可，对我们的身体都是有着重要的影响。而说到不能做的事情，很多人就会想到抽烟喝酒等等不良习惯，这确实是没错的，这些不良习惯往往会损害我们的免疫力，甚至引发疾病，我们应该坚决杜绝。
日常生活中，我们想要提高免疫力，还有哪些事情不要做?
不要迷信食品
我们经常看到一些商家宣传的食物，能够增强免疫力，提高身体素质等等，一切东西都说得天花乱坠，其实并没有这么强的效果。或许有一些，但是单纯吃东西就想提高免疫力，这是不可能的事情，最重要的是均衡饮食，合理搭配，没有那种食物能够直接提升免疫力。
不要盲目使用保健品
很多时候，尤其是老年人在看到一些保健品的时候都走不动道，说对身体有这么多好处，都想要试一试。但是，保健品终究只是保健品，并不是灵丹妙药，不能够治百病也不能够百*不侵，很多时候都只是商家的夸大宣传而已。保健品可以吃，但是不能够盲目使用，或者迷信保健品能够治病的谣言，一定要擦亮自己的眼睛。
免疫力对于我们的身体是非常重要的，虽然有些人天生身体素质差，免疫力低下，但是并不是没有改变的机会。我们还是可以通过后天的努力来弥补的，就像是历史上的大力士霍元甲，从小体弱多病后来经过习武锻炼，也成为了大力士，大英雄。因此，我们要相信自己，慢慢培养身体素质免疫力，最终肯定能够收获到更好的自己。
参考资料：
《提高免疫力的7个生活好习惯》医学论坛网-05-10
《佑安营养师：提高免疫力不光吃吃吃》首都医科医院-03-18
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