在咱们的日常生活中，经常会听到各种各样的健康建议，这些所谓的健康建议乍一听还很有道理，但是，能经得起科学知识的推敲吗？
这些健康建议会给我们人体带来哪些伤害呢？接下来，我们就一一进行解答。
第一种健康建议：多喝热水，对身体好
想必大家在日常生活中肯定经历过这样的场景：问“肚子痛怎么办”，答“多喝热水”。；问“头疼怎么办”，答“多喝热水”；问：“失眠怎么办”，答“多喝热水”。
喝热水到底能对我们身体起到多大帮助呢？
首先，如果在寒冷的条件下，我们喝一杯温度合适的热水的话，肯定会觉得身体十分温暖，热水在这个时候起到了保暖的作用。
在吃药的时候，也可以喝一定温度的热水，帮助药物更好地分解和吸收。
但是，我们在日常生活中喝的热水，往往温度很高，超过了我们食道粘膜的耐受温度，也就是50-60摄氏度，如果长期喝超过这个温度范围的热水，会对食道黏膜造成持续性的刺激伤害，一旦食道黏膜发生恶性病变，就会很容易导致食管癌。
第二种健康建议：适当喝酒，有益健康
生活中有很多人为了延年益寿，会喝所谓的保健酒。
然而，据相关临床试验显示，酒精的摄入，会增加机体患癌症的风险。不是说少喝一口就行了，而是说做到滴酒不沾才是最好的。
第三种健康建议：每天步，强身健体
每个人由于自身体能素质的不同，所需要的锻炼量是不一样的。
因此，如果想要通过走路达到锻炼身体的效果，需要事先寻求专业健身人员的指导。不然的话，很有可能会由于过量的体能运动，患上关节磨损。
第四种健康建议：水果吃得越多越好
在人们的常识中，通常觉得多吃水果肯定没错，能够补充更多的维生素和膳食纤维。然而，却忽视了水果温度给机体带来的影响，很多的水果在被食用的时候，都是直接被生吃的。
因此，温度还停留在相对于机体比较低的状态，吃下之后，会慢慢地刺激我们的胃粘膜，影响到我们脾胃的健康。所以我们建议，脾胃功能不好的人，最好吃热水果，或者是适当少吃水果。
第五种健康建议：五谷杂粮越吃越好
五谷杂粮中，由于含有大量的膳食纤维，可以帮助机体更好地排便，但并不意味着吃的越多越好。因为五谷杂粮中存在抗营养成分，会导致机体出现缺铁性贫血。
第六种健康建议：早晨喝凉白开，有助健康
在早晨喝入凉水，会刺激我们的脾胃，很容易出现中医学所说的“虚寒”的症状，因此，早晨醒来最好喝温开水。
总而言之，生活中诸如此类的健康建议数不胜数，我们不能盲从，进而损害自己的健康，而是要用辩证的眼光看待这些言论。
