大家有没有过这样的体验：
坐在电脑前正用心工作，或者躺在床上睡觉，突然一阵莫名的剧痛从臀部如闪电般掠过，然后迅速沿着大腿后侧向下蔓延至脚跟，痛得一下子从椅子或床上“弹”起来，针刺般的疼痛，甚至弯腰屈膝还会加重疼痛，真的是“痛起来要人命”……
这样的疼痛，被称为“坐骨神经痛”，其痛法就是始于腰部、臀部或髋部，向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散，出现放射性疼痛，在持续性疼痛的基础上有一阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛，夜间尤为严重。
坐骨神经是人体最粗大的神经，在其分支以上的走行部位由于各种原因的刺激和压迫，均可引起坐骨神经痛，其中，又以继发性坐骨神经痛最为常见，主要因继发于坐骨神经局部及周围结构的病变，对坐骨神经的刺激压迫与损害。
四种骨科疾病可诱发继发性坐骨神经痛
（1）腰椎间盘突出
坐骨神经痛的最主要原因是腰椎的压迫，当骨骼因为钙质流失，支撑力量日减时，就很容易在坐着的时候压迫到坐骨神经。
腰间盘突出则是坐骨神经痛的“罪魁祸首”，多发于20-40岁之间，主要症状表现为有数周、数月腰背痛，而后一侧下肢的坐骨神经痛，检除具有坐骨神经痛的一般症状外，尚有腰背肌紧张，腰部活动受限，脊柱侧弯，病变部位的棘突压痛。
（2）腰椎骨性关节病
腰椎骨性关节病多见于40岁以上人群，亚急性或慢性起病，多有长期腰痛史，坐久站起困难，站久坐下困难，临床上可表现为一侧或两侧的坐骨神经痛及腰部的症状。
（3）腰骶椎先天畸形
腰椎骶化、骶椎腰化、隐性脊柱裂也可引发坐骨神经痛，隐性脊柱裂常有遗尿史，体检常有足畸形，腰骶部皮肤异常，如肛门后方的小凹、骶部中线上的小血管瘤，此常常客观而准确地指示椎板未愈合的部位。
（4）骶髂关节炎
骶髂关节炎常见为类风湿、结核性病变，在关节囊有渗出破坏时刺激腰4～5神经干，部分病人可有坐骨神经痛症状。
立冬后天气越来越寒冷，骨关节疾病容易旧病复发，那么，当坐骨神经痛发作的时候，怎么自我缓解呢？
坐骨神经痛，4个小妙招自我缓解
（1）脚后跟腾空
在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己的忍耐能力。
（2）平躺
抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5-10次。
（3）平躺抬腿
仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5-10秒钟放下，连做5-10次。
（4）热敷
中医认为，坐骨神经痛是腿部经络中了风寒湿邪，经脉循行不畅导致，可通过热敷来暖气血，温经脉，从而起到逐寒湿而止冷痛的作用。
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