关于养生，中医具有独到的见解和丰富的经验。要想学会运用中医理论来养生，首先要了解中医的基础理论思想。今天我们就来聊聊中医基础理论中的阴阳。
中医学是以整体观念为主导思想，以脏腑经络的生理病理为基础，以辨证论治为诊疗特点的医学理论体系。
中医学是在中国古代的唯物论和辩证法思想的影响和指导下，通过长期医疗实践，不断积累，反复总结而逐渐形成的具有独特风格的传统医学科学，是中国人民长期同疾病做斗争的极为丰富的经验总结，具有数千年的悠久历史，是中国传统文化的重要组成部分。它历史地凝结和反映了中华民族在特定发展阶段的观念形态，蕴含着中华传统文化的丰富内涵，为中华民族的繁衍昌盛和保健事业做出了巨大贡献，是中国和世界科学史上一颗罕见的明珠。
阴阳学说，是研究自然界事物的内在规律，并用以阐释宇宙间万事万物的发生、发展、运动和变化的一种古代哲学理论，是中国古代的唯物论和辩证法，是古人认识自然和解释自然的世界观和方法论。
阴阳学说认为世界是物质性的整体，世界本身是阴阳二气对立统一的结果。阴阳二气的相互作用，促成了事物的发生并推动着事物的发展和变化。如《素问?阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”阴阳学说作为中医学哲学基础之一，其特有的思维方法，广泛用来阐释人体的生命活动、疾病的发生原因和病理变化，并指导着疾病的诊断和防治，成为中医学理论体系中的重要组成部分。
阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。
阳虚的人有哪些特征？
除了怕冷和手脚凉这两个显著的特征外，阳虚体质的人群往往还会有下面这些特征:
1、面色白
这类人看上去白胖胖的，但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡。有些人眼睛周围还会有黑眼圈。因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域，黑眼圈和口唇颜色暗淡的人，通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虚或者二者兼有。因为脾阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生。
2、口淡不渴，喜热饮
这类人总觉得嘴里没味，而且不爱喝水。如果想要喝水的话一般会选择热饮料，一杯热可可下肚，她们会觉得马上舒服不少。
3、自汗
这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地就出汗，诡异至极，中医将这种不因劳累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素而出现的时时汗出，动辄汗出益甚的情况称为"自汗"。
4、小便多
这类人夜尿多，晚上起夜两三次，非常影响睡眠，相当令人讨厌。有的人还会有小便解不干净的感觉。这类人的尿色清白，不像一般小便那样有点*。
5、大便稀
阳虚质的人大便大多不成形，甚至会"完谷不化"，也就是大便里出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现"五更泻":大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。
6、精神不振
这类人和气虚质的人一样，总觉得神疲乏力，有些提不起精神。
7、耐夏不耐冬
这类人怕冷不怕热，夏天比较好过，冬天就难受了，很容易感冒，中医看来，就是易被风、寒、湿邪所侵。
8、性情静
这类人一般比较安静内向，不大说话，不喜欢活动，睡觉喜欢蜷卧。这类人的情绪比其他体质的人更易消沉，容易有抑郁的倾向。
什么样的人容易阳虚？
女性，气血容易亏虚，容易阳虚
老年人，阳气衰退，容易阳虚
久病之人，阳气耗散容易亏虚
常吃生冷食物不注意保暖，阳气耗散，容易亏虚……
中医认为，疾病的产生是阴阳失衡导致的，而亚健康人群中最常见的是阴虚和阳虚。阴虚容易导致口腔溃疡、睡眠不好等问题，阴虚如果与血瘀相结合，还容易导致肿瘤问题。那么阴虚会有哪些表现呢？
哪些人群容易产生阴虚？
1.更年期的女性
2.熬夜人群
3.经常讲话的人群
4.慢性病人群
5.情绪比较激动，大喜大悲人群
6.长期吃大热滋补品的人群
7.喜食辛辣人群
近几年保健养生行业火热，各种保健食品层出不穷，不过对于保健食品你了解有多少？
首先，保健食品和药品是有区别的。
药品是一种特殊商品，它是以人为使用对象，预防、治疗、诊断人的疾病。有目的地调节人的生理机能，有规定的适用症、用法和用量要求；从使用方法上说：除外观，患者无法辨认其内在质量，许多药品需要在医生的指导下使用，而不由患者选择决定。
同时，药品的使用方法、数量、时间等多种因素在很大程度上决定其使用效果，误用不仅不能“治病”，还可能“致病”，甚至危及生命安全。因此，药品是一种特殊的商品。
保健食品首先属于食品，安全性高。《保健食品管理办法》第二条明确规定：保健食品系指具有特定保健功能的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
按产品原料分类
保健食品使用的原料中不含药食同源品的仅占10％。
按产品剂型分类
传统食品型（如：保健饮品、保健酒约占14％）、药品剂型（如：胶囊制剂、片剂、口服液、膏剂等约占86％）。
按产品功效分类
抗疲劳、调节免疫力、降血脂、减肥、补血、补钙、益智等。
保健食品的特点：
1.保健食品是食品；
2.保健食品必须具有功能性；
3.保健食品的配方组成和用量必须具有科学依据，具有明确的功效成分；
4.审批严格。
随着医药保健的不断发展，中医药养生的优势越来越突出，我们中医药的养生保健方法越来越受到大家的重视和喜爱，也更适合我们国人的身体体质。越来越多的药食同源材料被用于国产养生保健产品，更合理，更安全，更健康。
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